山东专业代妈_备孕期吃什么食物能助孕？多吃黑豆、豆浆类食物真的能助孕吗

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在试管婴儿前，每一对备孕中的夫妇总都会问到一个问题：我该怎么吃，吃什么能提高受孕率呢?

那么，网上流传的助孕食物，例如黑豆、豆浆是不是真的那么有效？今天送小宝就跟大家聊聊助孕食物。

记得巢内网论坛中经常可以看到，有的姐妹一直没有怀上，心里越来越着急，天天在网上各个论坛搜索别人备孕成功经验，备孕注意事项等各种信息。

着急下无意间看到有人说服用黑豆、豆浆等食物可以助孕，于是每天把三餐里全都加上黑豆和豆浆，结果一个月过去了，非但没怀上，月经却迟迟没来，又吓得赶快去医院检查。

其实呢黑豆含有丰富的蛋白质、钙质和镁，备孕的姐妹吃不仅可以提高免疫力，还能预防产前抑郁。

但是，黑豆并不适合生吃，尤其是肠胃功能不好的人，容易会有胀气的情形，严重者甚至会肠阻塞。而且，当人体内的豆蛋白摄取过多时,就会使正常铁质吸收量降低90%,长此以往,容易引起缺铁性贫血。

备孕的姐妹可是最害怕贫血的呦~

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其实怀孕是一件既复杂又简单的事，关系到男女双方身体条件、情绪、精子和卵子质量等种种因素，既要充分重视，又不可过度杞人忧天，以免过度担忧紧张反而造成不孕。 夫妻两人在备孕期间应当注意健康的生活习惯，饮食上除了注意营养均衡，可以适当补充以下元素：

多种维生素：维生素是人体所需的必要元素，例如维生素C、E等等，都已经证实与生育力密切相关，维生素C丰富表达于新鲜的水果及蔬菜中例如橙子、猕猴桃等等，而鸡蛋、肝脏、鱼类、植物油中则含有丰富的维生素E。

叶酸，也就是维生素B9：叶酸对于人体的重要性早已经得到科学的验证，作为一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶子中分离提取出来的，故得名“叶酸”。叶酸属于B族维生素，在自然界中分布很广，绿叶蔬菜和水果中的含量非常丰富，动物的内脏和酵母中的含量也很高。

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蛋白质：高蛋白低脂肪的鱼类、肉类等等是备孕期间制造卵子和精子的绝佳食物，但蛋白质也不易补充过多，身体每天能够吸收的蛋白质量是有限的，过多食用无益。

那么到底备孕的女性能不能多吃点传说中的助孕食物呢？

从营养学角度来讲，黑豆、豆浆这些食物确实含有植物雌激素，适当食用可能有补充的作用，但怀孕并非是仅仅依靠雌激素就能做到的，而且营养摄入本身就需要适量和恰到好处，如果大量摄入，则会导致欲速则不达的效果，甚至可能引起生理周期异常等情况。

目前网络所宣传的所谓助孕食谱大多数并没有得到科学验证，所以不能把助孕的希望寄托在这些助孕食物上。即使确实存在雌激素偏低或者子宫内膜异常的患者，也需要及时就医，采用科学的治疗手段。

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1、丰富的锌

锌是人体所需的必要元素之一，也是男性最佳的助孕良品。由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素时需要锌，加之精子的制造和品质也和锌息息相关，多吃些含锌丰富的食物自然对助孕起到好处。我们在此给您推荐含锌量比较高的食物有：蛋类、牛肉、鸡肝、羊排、猪肉、小米、萝卜、豆类、花生、大白菜，含锌量最高的当属牡蛎。

2、足量的蛋白质，维生素

大家都知道，蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。自然在您选择助孕食物时，蛋白质是一定要考虑的。维生素E又称生育醇，缺乏维生素E可能会睾丸的伤害，自然也要补充。我们为您推荐富含丰富精氨酸的食物有章鱼、木松鱼、鳝鱼、海参、鸡蛋、瘦肉、墨鱼、芝麻、花生仁、核桃、牛奶、黄豆。而新鲜的蔬果汁富含足量维生素，它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。常见的海带、紫菜在这方面的作用就很明显。

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3、动物内脏

虽然动物内脏中含有过多的胆固醇，不适合所有人食用，但是动物内脏中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，对增强性功能还是有一定作用。

我们分享给您的助孕食物，您都记下来了吗？无论您的体态偏瘦还是肥胖，想要将自己调整为最佳受孕的状态，多吃一些上述所说的助孕食物，都是有好处的。在日常生活中，开始注意自己的饮食搭配，平衡膳食，注意锌，蛋白质，维生素，激素等多方位的补充，才能有助于您健康受孕。祝您受孕成功。