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  1、选择合适的补钙产品

  孕妇补钙产品最好选择含山梨醇的产品,因为山梨醇能让肠胃放松舒

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缓,有增加肠腔内渗透压,让水分聚集增多,使肠道扩张蠕动加快的作用,同时还能够调节肠内菌群,帮助软化肠道内的排泄物,从而促使排便,有效的预防孕妇便秘的发生。

  2、多做户外运动

  孕妇补钙的同时还应适当做室外运动,锻炼身体增强体质的同时,还能晒太阳补充维

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生素D,促进钙质的吸收。

  3、吃高钙食物

  孕妇补钙最简单和直接的方法就是吃含钙量高的食物。比如酸奶、鲜牛奶、奶酪等奶制品,它富含钙质,而且也容易被身

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体吸收。海带、紫菜、西蓝花、花椰菜、木耳等蔬菜含钙量也很高。鱼肉、虾肉也是含钙大户。孕妇都可以多食用。

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